练瑜伽久了,力量提升了,柔韧性增加了,对身体整体的控制能力强了,很多以前看起来不可能的体式会变得轻而易举。
今天给同学们推荐6个高级瑜伽体式,不妨一试。一定要身体足够热身之后哦!

顺便给体式标了个难度等级,最难5颗星,同学们量力而行哦。
手臂支撑体式变体
难度等级:★★★
难点:手臂核心力量,髋部的打开
从象鼻式开始,然后让上面的腿伸直(贴紧肩膀)下面的腿缠绕手臂,同时弯曲手臂,像做四柱支撑一样高级弓式变体
难度等级:★★★
难点:肩膀的打开,背部的柔韧性
从弓式开始,然后右手向后抓左脚左手向后抓右脚,保持脖子后侧延展
站立劈腿变体
难度等级:★★
难点:髋部、肩膀的打开,单腿站立平衡的稳定
看起来像是站立劈腿的变体,但是应该从蜥蜴式开始在蜥蜴式,把前面的肩膀放在膝盖下方如果舒适的话,把双手撑地,手臂伸直文章未完,點擊下一頁繼續
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