瑜伽的熱量消耗水平如何？

不怎麼樣！體重60公斤的人，練習瑜伽1小時，消耗的熱量大概在150千卡左右。而慢跑1小時，卻可以消耗掉高達500至700千卡的熱量。

是不是有點失望？其實不用失望，瑜伽本來就不是為了減肥用的。但瑜伽又確實可以起到減肥的作用，否則那些長期練習瑜伽、擁有好身材的人，又怎麼解釋呢？只不過你必須在練習瑜伽的同時，還要做對一些事才行。

第1件事：在最初的兩三個月內，堅持規律練習瑜伽。

第2件事：延長單次練習瑜伽的時間。

第3件事：采用更難的動作。

第4件事：控制飲食。