對于很多不想去健身房鍛煉的人來說，無需器械居家也可以有很多鍛煉方式，整理了一期利用樓梯減肥的動作訓練方法，簡單易行，自己在家就可以鍛煉哦！

保加利亞剪蹲：單腿伸直撐地，站立在下一級台階上，另一條腿后伸上提，小腿掛在上兩級台階上，豎直站立，雙手在胸前曲肘，下蹲至大腿和地面平行，起身后重復練習。

反向上台階：雙腿并攏伸直站立在上一級台階上，單腿撐地，保持脊柱伸直，后伸另一條腿向后，腳尖撐地，同時下蹲身體至前側大腿和地面平行，起身后換邊練習。