男人「最該吃」的肉類排行榜，雞肉倒數第1，牛肉第4，建議了解

在以前，男人一般都是家里的頂梁柱，所以家里有肉吃的，也都是男人。因為男人吃完肉補充營養，才有力氣出去干活。現在也一樣，男人要多吃肉，補充蛋白質，強壯體格，但是不是吃豬肉。今天分享男人「最該吃」的肉類排行榜，雞肉倒數第1，牛肉第4，建議了解。

5、雞肉

雞肉蛋白質高，100克雞肉含有21.5克左右的蛋白質，而且脂肪含量低。

【蜜汁雞】

食材：雞1只、醬油、蜂蜜、料酒、胡椒粉、辣椒粉、鹽、蔥姜、白糖。

步驟1

雞處理干凈了，然后加入蔥姜、3勺醬油、1勺蜂蜜、2勺料酒、1勺白糖、適量辣椒粉、胡椒粉和鹽涂抹均勻，腌制2個小時。

步驟2

然后電飯鍋底部鋪上蔥姜，放入整只雞，倒入腌雞的調料汁，再加些食用油，蓋上電飯鍋蓋子，燜30分鐘就可以了。

4、牛肉

牛肉蛋白質含量很高，100克牛肉含有19.9克的蛋白質，而且脂肪含量更低。還有豐富的微量元素，這一點是雞肉比不了的，比如鐵、鋅、硒等礦物質含量非常高。

【醬牛肉】

食材：牛腱子肉、蔥姜、花椒、八角、黃豆醬、香葉、醬油、老抽、料酒、白糖、胡椒粉、鹽、蠔油。

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